Por L.K. Regan

Para muchas personas LGBT, las escuelas han sido los lugares de peligro. Desde el acoso a la exclusión de grupos y actividades, el sistema escolar americano tiene muchas trampas para los jóvenes que se asumen. La semana pasada, sin embargo, algunos signos son muy esperanzados en que esta tendencia está cambiando poco a poco. La próxima decisión de la Corte Suprema de Estados Unidos. se compromete a proteger el acceso de estudiantes a los grupos LGBT en algunos campus de las universidades públicas. Además, las nuevas leyes contra el acoso (agresión) protege a las personas LGBT son “en papel” en Illinois, y la terminación de llegar de Nueva York.

En una decisión de cinco a cuatro, la Corte Suprema de los Estados Unidos decidieron que las universidades públicas puede negar apoyo financiero a grupos de estudiantes religiosos prohibición miembros gays. La Universidad de California Hastings College of Law tiene una política de lucha contra la discriminación que incluye la orientación sexual. Para recibir el reconocimiento oficial, los grupos de estudiantes no deben estar en conflicto con esta política. Pero las reglas de la sociedad no confesional cristiana legales incluyen la prohibición de que cualquier participante en un “estilo de vida sexual inmoral”, que implica “una conducta sexual fuera del matrimonio entre un hombre y una mujer.” Hastings, por lo tanto, retiró su reconocimiento de la agrupación de 30 miembros, lo que significa que aunque el grupo puede permanecer en el campus, no serían elegibles para la financiación de eventos y viajes, no hay espacio de oficinas o acceso a publicaciones y foros. La Sociedad Legal Cristiana presentó una demanda alegando violación de Primera Enmienda en la práctica libre de la religión.

En la opinión de la mayoría, la juez Ruth Bader Ginsburg escribió que el cristiano Legal Society había pedido una “política preferencial de exención de Hastings,” cuando en realidad ella escribió, la universidad “razonablemente se puede trazar una línea en la arena que permite a todos los las organizaciones a expresar lo que quieren, pero ningún grupo en la sociedad de discriminar. “Finalmente, ella escribió,” exigiendo el CLS en común con todas las otras organizaciones estudiantiles con capacidad de elegir entre todos los estudiantes y renunciar a los beneficios del reconocimiento oficial, que espera, Hastings no transgredir los límites constitucionales “. Su opinión, con los jueces John Paul Stevens, Anthony Kennedy, Stephen Breyer y Sonia Sotomayor, tienen implicaciones para la relación entre las universidades públicas y los distintos grupos del campus, incluyendo hermandades y fraternidades. Estos ahora, se podrán gays en sus grupos si quieren el dinero de las universidades públicas con la lucha contra la discriminación, aunque sea en contra de sus creencias religiosas.

En las escuelas primarias y secundarias de los estados de la situación de los estudiantes gays también se establece para mejorar. En Illinois, el domingo, el gobernador Pat Quinn firmó la Ley de Prevención de Violencia Escolar ley, que actualiza y añade la especificidad de los escaños en el estado. En este acto, por primera vez, el acoso está claramente definida, que incluya el acoso cibernético. La protección también se ofrece una lista específica de las categorías, incluidos los estudiantes LGBT. La ley también crea una fuerza de trabajo para examinar los orígenes y el impacto de la intimidación. Los resultados tienden a ser muy deprimente, que es exactamente por qué esta ley es necesaria. Según la ACLU de Illinois, “Los estudiantes reportan que la apariencia física (apariencia o tamaño del cuerpo), la orientación sexual y expresión de género son las razones más comunes para el resto de los estudiantes son intimidados en la escuela.” La ACLU también dijo que más de la mitad de los estudiantes de Illinois que te han asaltado verbalmente y casi un cuarto informe físicamente asaltado en la escuela el año pasado.

la firma del gobernador de Illinois, Quinn hizo el noveno país que tiene una ley anti-bullying que protege a los estudiantes gay, pero los activistas homosexuales tengan motivos para pensar que muy pronto habrá un décimo, Nueva York. La semana pasada, el estado de Nueva York Senado aprobó una ley contra el acoso en sí, que, como Illinois, protege a los estudiantes LGBT. Dignidad para todos los estudiantes habían pasado la Ley de la Legislatura y el Gobernador David Paterson debe firmar el documento. El proyecto fue en gran medida la labor del concejal Daniel J. gay O’Donnell, que fue empujado a la acción por la experiencia de ser intimidado por su peso como pareja. O’Donnell, en declaraciones a The New York Times, se mostró indiferente a la fecha de “Los niños serán niños” actitud “. Como O’Donnell dijo:” Esto nos lleva al suicidio y que conduce a la muerte. Hubo un caso en California, donde fue asesinado un niño transexual. Así que claramente aumenta el acoso psicológico. Lo que estamos tratando de hacer es cortar de raíz el acoso. “

Como senador estatal Thomas K. Duane, quien dirigió el proyecto de ley por el Senado de Nueva York, dijo en un comunicado: “Ningún niño debería estar aterrorizado de ir a la escuela sólo por ser quienes son.”

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Un estudio publicado en la Revista Americana de Salud Pública ha recibido atención de los medios para confirmar un viejo estereotipo que ha enmascarado las consecuencias más preocupantes. El estudio sugiere que los homosexuales son un poco más delgado que sus pares heterosexuales, mientras que las lesbianas son más pesados que las mujeres heterosexuales. Pero el descubrimiento más importante es la gente de calidad comunes y lamentable: gays, lesbianas y bisexuales corren un riesgo mayor que los heterosexuales todos los de ambos sexos.

Los investigadores de Harvard la Escuela de Salud Pública de la Harvard Medical School, y John Snow, Inc., utilizada un factor de riesgo de comportamiento de búsqueda participación 67.000 residentes de Massachusetts, de 18-64 y supervisado entre 2001 y 2008. Aquí está la diferencia de peso tan mentada lo que encontraron: 21 por ciento de los hombres heterosexuales son obesos, según el estudio, frente al 14 por ciento de los hombres homosexuales, el 26 por ciento de las lesbianas, en cambio, son obesos, en comparación con 17 por ciento de las mujeres heterosexuales. Pero tenemos que mirar al resto de los resultados del estudio un poco peor. Los investigadores encontraron que los gays y las lesbianas (que formaban dos por ciento de la muestra) y bisexuales (que formó uno por ciento), escriben, “la mayor probabilidad de informar limitación de la actividad, el estrés o preocupación, el tabaquismo, el consumo de drogas del asma , la victimización sexual y pruebas del VIH. ”

A diferencia de estudios anteriores que se centraron principalmente en las enfermedades de transmisión sexual y problemas de salud mental en la comunidad gay, este estudio incluye mediciones de la salud general y enfermedades crónicas. Y en esas zonas, las cosas no son buenas: los gays fuman más y tienen menos probabilidades de obtener el antígeno prostático específico. Las lesbianas también fuman más y tienen mayor riesgo de enfermedad cardíaca. hombres bisexuales y mujeres tienen el perfil de salud de mayor preocupación, con menos acceso a la asistencia sanitaria, aumento del riesgo de suicidio y el riesgo elevado de enfermedad cardíaca. En general, la comunidad LGBT es un alto riesgo para la salud, el hecho de que los medios de comunicación se centran en las diferencias de peso no puede capturar.

El autor principal del estudio, Kerith Conron y la Universidad del Noreste Escuela de Salud Pública de Harvard, propuso que, “Esto puede significar que en la comunidad de salud pública necesitan para llegar a los mensajes más adecuados para llegar a estos grupos, como concesionarios de automóviles cuando quieren llegar a un público específico. “La elección de la metáfora es quizás desafortunada, pero la idea es buena: la agenda de salud pública que tome en serio las necesidades específicas de la comunidad gay.

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Después de todo, la decadencia festejos ha pasado, la previsible pérdida de peso signos de resolución emerge: segundo teniendo de nadie, la televisión está lleno de anuncios de la dieta, y las cintas en el gimnasio se toman siempre. Y seamos honestos, la tintorería realmente no reducir sus pantalones y su báscula de baño, probablemente no está en un abrir y cerrar. Tal vez excedido durante las vacaciones o quizás usted está finalmente listo para perder esas libras de diez años. Sea cual sea su motivación, no hay mejor momento para ponerse a la actividad de pérdida de peso, ya que vas a desarrollar una actividad comercial de gran tamaño para su sudores traje de baño en tan sólo unos meses.

matemáticas dieta es simple: usted tiene que quemar más calorías que usted toma pulg Pero es cómo hará para recortar las calorías que no es tan simple … a menos que sepa una serie de consejos pocos buenos. Por suerte para ti, hemos sacrificado algunas ideas para mantener DIETA de ser una palabra sucia de cuatro letras.

Pump Up The Volume

Dread una dieta porque te odio tener hambre? Tal vez sea hora de cambiar el enfoque. En lugar de tomar decisiones que paquete de calorías grande en un pequeño paquete insatisfactorio, trate a la inversa: los alimentos bajos en calorías en un paquete más grande. Tomemos, por ejemplo, pasas de uva. En alrededor de 120 calorías, una porción de pasas de uva son sólo unos cuantos, ¼ de taza para ser exactos. Sin embargo, una más grande porción de una taza de uvas también tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que el puñado de pasas de uva, eso es cuatro veces el volumen de casi la misma cantidad de calorías! En la misma línea, una onza de una porción de papas fritas (y que realmente se come sólo una onza? Eso es sólo una decena de fichas!) Le costará al igual que tantas calorías como una manzana junto con una onza de queso con grasa reducida. Al menos con este último se le obtener una buena dosis de fibra de relleno y algunos saciedad repleto de proteínas del queso. Obtener la foto? Trate de más alimentos y calorías menos.

Para que una estrategia sólida de peso pérdida de hambre, superando, llenar el día con pocas calorías, los alimentos altos en fibra. Trate de opciones simples como la adición de una buena ensalada para el almuerzo y la cena, la elección de panes y galletas, y teniendo en por lo menos cinco frutas y verduras al día. Rellene en fibra y se le hace mucho más que la reducción de su circunferencia: un estudio de 2008 concluyó danesa que una dieta baja en grasas, pero rica en fibra e hidratos de carbono reducido en calorías como frutas, verduras y granos enteros es una apuesta segura para combatir no sólo el aumento de peso, sino también, la diabetes tipo 2.

Comer en Beats comer afuera de

Se está haciendo más fácil encontrar opciones más nutritivas lejos del hogar, sino en términos de salud, salir a cenar todavía tiene un largo camino por recorrer antes de que late comer en su casa “. Incluso si usted puede encontrar opciones bajas en grasa, comidas en restaurantes siguen llenos de calorías, ya que suelen ser mucho más generosas porciones de lo que necesita. En muchos casos, las placas más grandes y ofertas sin fondo puede significar que usted come el equivalente de cinco a ocho porciones de una sola vez! Es difícil de creer, pero algunas comidas en restaurantes decadente incluso puede exprimir valor de un día completo de las calorías en una sola comida. Lo que es más, a menudo es difícil saber exactamente lo que estás consiguiendo cuando sale a comer, con descripciones de los menús confuso ya menudo engañosas. Y con deliciosas opciones que suenan tantos en el menú a veces es demasiado tentador pasar por alto lo que sabe es lo mejor para ese fabuloso, pero abundantes en calorías, especiales del chef.

En lugar de las comidas regulares a cabo, hacer un hábito de comidas regular pulg Comience por abastecer su cocina con sana, fácil de preparar las comidas que requieren ingredientes simples y una limpieza rápida, usted será más probable que coma en su casa si la comida es atractivo para el paladar, así como su horario. Su recompensa por comer en: una billetera más gorda y más delgado.

Comience su día

Comenzando el día con una taza de té joe solo no se mueve la balanza a su favor. De hecho, es más probable que socavan sus esfuerzos. El desayuno es ninguna solución mágica para bajar de peso, pero es maldito cerca. Al comenzar el día con una comida equilibrada en su estómago, usted será menos susceptible de chocar con la caída media mañana que hace las donas en la mesa de ruptura parece tan atractiva. Y ¿cuánto cuesta un lapso en el juicio nutricionales afectan sus esfuerzos para perder peso? Un hombre de 200 libras tendría que tirar al aro durante una hora para quemar sólo dos donas. La mala noticia es que estamos hablando aquí calorías en grasa es otro juego de pelota, por así decirlo. Peor aún, en el tiempo justo una semana, tu donas diarias doble dará lugar a una libra extra en su marco.

La investigación apunta a un desayuno saludable es clave para el ajuste hacia abajo: un estudio de 2008 encontró que un desayuno de huevos aumenta la pérdida de peso en comparación con un desayuno del panecillo. Su traducción: Desayune, pero comer de carácter estratégico. Par calidad de proteína en alto como los huevos con un hidrato de carbono de granos enteros y frutas para mantenerlo lleno y enfocado. Además, cuando está bien alimentado para empezar el día, es probable que su rendimiento en el puesto de trabajo aumentará aún más, pues los estudios muestran que el desayuno puede aumentar la concentración y la productividad. El desayuno no se llama “la más importante comida del día” para nada!

Libación Lbs

¿Alguna vez slam una botella de DO para saciar la sed? Calóricamente hablando, que es lo mismo que el relleno se establecen unos cinco galletas Oreo. Tal vez usted ha rechazado aperitivos como las galletas y las fichas de los esfuerzos de su dieta, pero ¿ha considerado las calorías de lo que usted está bebiendo? Incluso las bebidas saludables como zumos puede llenar el depósito de cientos de calorías que revienta con la dieta, pero no mucho saciedad (piensa en ello: ¿qué vas a comer con lo que bebes?). Y todas esas bebidas de café caliente se consume durante las vacaciones podría ser responsable de un par de esos kilos que se ve en la escala: tan sólo un venti mocha paquetes de 410 calorías. Si usted hace la matemáticas, usted encontrará que una bebida de café al día de fiesta puede ser igual a casi una libra en poco más de una semana. Por desgracia, la misma cosa va al vientre hasta la barra. Todo el mundo sabe un intestino es fácil ganar de muchas tazas de barril, pero puede que se sorprenda al saber que sólo un par de margaritas tienen tantas calorías como ocho tacos de comida rápida. Sí, ocho.

Así que, es prudente reconsiderar sus bebidas: refrescos, batidos, bebidas energéticas … que pueda estar tomando más calorías de lo que cree. Sólo por hacer algo tan simple como sustituir el agua para tomar una copa de 100 calorías cada día, usted puede perder una libra en poco más de mes. ¿Cómo es eso de una dieta sin esfuerzo?

Facilidad para arriba, hacia abajo el adorno

Cortar un poco de holgura cuando se trata de hacer dieta. Aunque parece poco probable que “laxitud” y “dieta” estaría en la misma frase, un poco de flexibilidad es, irónicamente, uno de los secretos mejor guardados de la dieta. ¿Cómo es eso? Piénsalo de esta manera: ¿quién no ha dicho, “voy a empezar mi dieta el lunes”, luego procedió a disfrutar de otra ayuda, un postre más grande, o todos los ajustes a la espera de “Dieta lunes?” El problema es que el tiempo transcurrido entre cada vez que se declare la dieta y la rendición lunes por la mañana podemos permitir que miles de calorías, que puede traducirse en libras más tarde. Peor aún, si usted repite este ciclo con frecuencia, usted desarrollará un patrón saludable de dieta yo-yo. Más bien de dedicar tiempo a la alternancia entre una dieta demasiado estricta y un total de aire comprimido sin cuartel, elige un justo medio. Permítase un margen de maniobra y encontrará mayor éxito, ya que un plan moderado es más fácil y más práctica de mantener. Es por eso que la investigación demuestra que las dietas de moda no funcionan a largo plazo. Incluso si se pierde peso, es más probable que vuelvan a prevalecer ya que las dietas de moda no se basan en un plan que sea fácil de incorporar en la vida diaria (como el pomelo todos los días para siempre. No, gracias!).

Así que adelante y que las papas si estás antojo ellos, sólo lo hacen un tratamiento ocasional y el tamaño más pequeño … entonces asegúrese de que su próxima comida es estelar. ¿Necesita un poco de chocolate? Tiene una pequeña plaza y vincularlo con una selección de saludables y llenos de fibra, como una pieza de fruta. Mejor aún, pensar en maneras más saludables de satisfacer su antojo, como elegir el chocolate caliente hecho con leche descremada para satisfacer un diente dulce. Ser un poco flojo puede mantener en el buen camino, respondiendo a los antojos de tu cuerpo con derroches pequeño, administrado. perder

Si usted es serio acerca de perder peso, sólo unos pocos cambios simples en su dieta puede inclinar la balanza en una dirección más favorable. Antes de embarcarse en un plan para perder unas cuantas libras, tener una mirada más cercana a su estrategia para asegurar que los cambios son suficientemente razonable para que te pegues a el tiempo suficiente para que usted pueda llegar a su objetivo … y para mantener su peso mucho después de su termina la dieta.

Después de todo, no hay más cosas interesantes que hacer para resolver cada nuevo año que el peso perdido?

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La Human Rights Campaign (HRC) ha completado su encuesta anual de servicios de salud de EE.UU., la evaluación de su protección (y la falta de ella) en los pacientes LGBT. Apenas unas pocas semanas después que el presidente Obama ordenó a los hospitales receptores de Medicare para aplicar políticas de lucha contra la discriminación para los pacientes LGBT y sus familias, el Comité de Derechos Humanos encuentra mucho mejora-y mucho más que se podía hacer.

Salud El Índice de Igualdad de HRC es, como lo describen, “un estudio anual de las políticas sanitarias y las prácticas relacionadas con lesbianas, gays, bisexuales y transgénero pacientes y sus familias.” El nuevo informe evalúa los datos de 178 centros de salud ubicados en 21 estados y el Distrito de Columbia. Esto incluye 13 redes de salud, así como 37 plantas en lo individual, fuera de la red. El estudio identifica los hospitales y las redes que han hecho la mayoría de las mejoras, y los que todavía tienen un largo camino por recorrer.

Las instalaciones del individuo sufra “Top Performer” estado en el 2010 fueron los que “asegurar que los pacientes LGBT y sus familias son bienvenidas, respetado y dado atención culturalmente competente,” en particular, estas instalaciones que se instituyó políticas que protegen a los pacientes de la discriminación por orientación sexual y identidad de género. Los ganadores: Baystate Medical Center (Springfield, MA.); Dana-Farber Cancer Institute (Boston, MA.), Y, para que no creo que sea sólo de Massachusetts que está haciendo progresos, la Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center (Houston, Tx .).

El mayor movimiento global fue de la red de Kaiser Permanente en California del norte, que recibió el puntaje perfecto por primera vez en el Índice de Igualdad de la Salud. Esto se debe a Kaiser acaba esta semana en marcha una política completa de no discriminación para los pacientes LGBT en todos sus 36 hospitales (31 que se incluyeron en el IES). Estas pólizas cubren tanto la orientación sexual e identidad de género. Kaiser es la primera red de hospitales para aplicar esa política global. “Kaiser Permanente está profundamente comprometido a proporcionar equitativa, la atención compasiva y de alta calidad a nuestros lesbianas, gays, bisexuales y transgénero pacientes y sus familias, un nivel de atención que es estándar a través de nuestra diversa población de pacientes”, dijo George Halvorson, de Kaiser Permanente presidente y consejero delegado. “En el informe Índice de Igualdad de la Salud, estamos orgullosos de poder poner de relieve nuestro compromiso con estos altos niveles de atención, así como nuestros esfuerzos para promover un ambiente laboral propicio para todos nuestros empleados”.

En general, sin embargo, hay mucho margen de mejora. Mientras que 83,7 por ciento de las instalaciones de puntuación en el estudio (149 de 178) tienen políticas de protección de la orientación sexual (ya sea en un proyecto de ley de Derechos del Paciente o una política específica de no discriminación), menos del 30 por ciento (52 de 178) incluyen la identidad de género . Como señala el estudio, la situación es probablemente peor que eso. “Dado que en la participación de las IES es voluntaria,” los autores escriben, “se espera que las respuestas de los hospitales de instituciones de educación superior-clasificado en realidad tienden a ser más inclusiva que la LGBT-la industria hospitalaria EE.UU. como un todo”. Y la investigación independiente llevada a cabo por el Comité de Derechos Humanos en paralelo con el Índice de Igualdad de la Salud encontró que, entre 200 de los hospitales más grandes del país, sólo el 58 por ciento tienen políticas contra la discriminación la protección de la orientación sexual.

Claramente, estos números deben subir aún más. Como el informe del Comité de Derechos Humanos dice, no se están propagando a consecuencias de ignorar este problema: “Todos los pacientes merecen gratuidad de la atención de la discriminación, pero la realidad es que las personas lesbianas, gays, bisexuales y personas transgénero sufren discriminación a diario en los centros asistenciales. Estas experiencias de discriminación a menudo impiden LGBT pacientes de acceder a la atención en el futuro y, cuando lo hacen, no podrán hablar de su orientación sexual o identidad de género con sus proveedores de atención médica por temor a otro encuentro negativo. “

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Muchas veces usted ha caminado más allá de un clase de yoga, echó un vistazo, y pensó: “Sí, claro.” Eres un tipo gimnasio. Usted no hace esas cosas elástico. Pero hay muy buenas razones por qué los hombres van para el músculo y lo desea, puede trabajar en el estiramiento y no hay mejor manera de estirar de yoga. En cuanto a las seis razones de peso por las que debes probar el yoga a continuación. ¡Compruébelo usted mismo, usando un poco de yoga arranque plantea cortesía de Jamila Dunn, una instructora de yoga con experiencia en la Universidad de California en Berkeley.

Yoga para los músculos chicos-y todos los demás
¿Por qué hasta el más chicos tienen que hacer yoga? Dunn y su colega Devin Wicks, UC Berkeley y director del gimnasio principal entrenador de fuerza a algunos de los equipos de la universidad, se redujo la lista a estos seis beneficios principales:

1. Aumentar el rango de movimiento: El estiramiento incrementa la amplitud de movimiento a través del cual se puede mover un músculo. Si carga el músculo a través de ese amplio margen, como cuando usted está levantando, le pide al músculo a trabajar más-y por lo tanto puede agregar tamaño. Si has llegado a una meseta, hacer yoga y aumentar su rango de movimiento le puede dar esa ventaja poco que usted está buscando.
2. Fortalezca su Estabilizadores: Yoga se centra en los músculos de su estabilizador, no sólo los grandes grupos musculares. Así que el yoga puede ayudar a fortalecer los complejos musculares que necesita para apoyar el desarrollo de granel. Con demasiada frecuencia, los hombres del músculo se centran exclusivamente en los grandes, “bastante” los músculos, como los pectorales y los bíceps, pero usted necesita que su músculos estabilizadores para fortalecer a su lado.
3. Desarrollar núcleo Fuerza: Yoga desarrolla fuerza de la base, que es descuidado en muchos programas de levantamiento de pesas, pero que es absolutamente crucial para sostener los programas de gran elevación. Todos los de su elevación debe estabilizarse a través de su núcleo, pero si su base no es fuerte, usted puede tener problemas para manejar grandes pesos.
4. Reducir el Riesgo de lesiones: El estiramiento ayuda a prevenir lesiones mediante el aumento de la elasticidad.
5. Reducir el ritmo cardiaco en reposo (y su niveles de estrés): El yoga puede ayudar a reducir su frecuencia cardíaca en reposo, un objetivo a menudo hablaba sobre el rendimiento de los atletas, pero importante para todos nosotros. Además, la práctica se reducen aún más la tensión. Un estudio de Yale sugiere que un programa regular del yoga y la meditación tiene un efecto positivo tanto en el estrés y los efectos nocivos del estrés sobre el cuerpo.
6. Afloje Arriba y Motivar: estiramientos de yoga son una gran manera de calentamiento antes de un entrenamiento intenso. Mientras que usted no quiere hacer un lleno-en clase de yoga y de inmediato golpear los pesos, unos simples poses antes de entrenar la fuerza puede ayudarle a prepararse física y mentalmente motivar.

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Un hombre holandés de que recien  llego a Nueva York, el jueves se convirtió en el primer extranjero con VIH legalmente autorizado para ingresar a los EE.UU. en más de dos décadas. En noviembre, el presidente Obama levantó la prohibición, en vigor desde la administración Reagan, a los turistas extranjeros con el virus que causa el SIDA. Esta semana, el visitante como desembarcado por primera vez en territorio de EE.UU.. Ahora, después de 22 años, las personas VIH-positivas, finalmente se le permitirá visitar “la tierra de los libres.”

Clemens Ruland, 45 (la figura de la derecha en la foto), quien trabaja con jóvenes con problemas en Amsterdam y fue diagnosticado con el VIH en 1997, llegó en un vuelo de KLM Real neerlandesa Airlines a Nueva York en la tarde del jueves a las 4:30 pm . Estuvo acompañado por su compañero, Hugo Bausch, que es VIH-negativo. Ruland ganaron su viaje a Nueva York mediante la introducción de un poema en un concurso patrocinado por el neerlandés SOAAIDS SIDA organización de servicio en la celebración de la decisión del presidente Obama de noviembre al levantar la prohibición. Para Ruland, que solía viajar a los EE.UU. con frecuencia, se trataba de un momento histórico. “Me siento orgulloso de estar aquí sin la necesidad de ocultar mi estado”, dijo Ruland. “También me siento muy humilde.” Y, continuó, “Esto no es sobre mí, sino de los miles de otros que tenían miedo de revelar su estado serológico del VIH.”

Como Ruland, dijo en su entrevista con los reporteros después de llegar a Nueva York, él, junto con muchas otras personas VIH-positivas, viajó a los EE.UU. durante la prohibición, pero esto podría ser una elección arriesgada. “Conozco a un montón de personas que fueron deportadas cuando han atrapado-deportado de por vida”, dijo. “Tuve que poner mi medicina en diferentes contenedores y poner a otra persona de nombre en ellas, por si acaso me he enredado.” Vale la pena recordar que la prohibición también impidieron a los residentes extranjeros de larga duración de los EE.UU. de obtener el estatuto de residencia legal, manteniéndolas en una posición social precaria sin fin.

Cuando él levantó la prohibición, el presidente Obama describió su decisión como “un paso que animará a la gente a hacerse la prueba y recibir tratamiento. Es un paso que mantendrá unidas a las familias, y es un paso que salvará vidas.” Por otra parte, los EE.UU. no ha recibido a un VIH / SIDA en conferencia de más de dos décadas, ya que muchas partes interesadas no han podido asistir. Ahora, la Conferencia Mundial sobre SIDA 2010 está prevista para Washington, DC Como el presidente Obama dijo en noviembre: “Si queremos ser el líder mundial en la lucha contra el VIH / SIDA, necesitamos actuar como tales.”

Parece que finalmente estamos actuando como él. Aquí está el señor Ruland siendo el primero de muchos visitantes la bienvenida!

Por Jack Hafferkamp

Publicado 26 de julio 2008

Los ve por todas partes, hombres tendidos en el pasto, en la playa, en el parque, en las rocas, con trajes diminutos y sin vergüenza a trabajar en su bronceado. -No exactamente de trabajo “, bromeó Jeremy Hilborn, situada en la hermosa Chicago mediodía Kathy Osterman Beach, en un verano reciente domingo. “Y es mejor que recostarse en el sofá todo el día.”

“O lavar las ventanas”, agregó su amigo Steve Smith.

Incluso después de todos los medios de comunicación blitzing sobre los peligros del bronceado-una persona de una hora muere de cáncer de piel en Estados Unidos-había Hilborn y Smith, tendido allí, en medio de una playa llena de cuerpos, a la espera de problemas. ¿Por qué? Porque, seamos sinceros, muchos de nosotros se ven mejor con un bronceado. Es por eso papas a la francesa se ven mucho más sabroso que el frío papas de Idaho.

“Cuando los pacientes me dicen sobre sí mismos bronceado para verse bien, les digo una cicatriz en la cara no se ve muy bien tampoco”, dice el doctor Brooke Jackson, director médico del Centro de la Piel de Chicago bienestar. “Nunca se oirá un dermatólogo dicen que está bien tomar el sol-a menos que sea de una botella.” Ella debe saber. El Dr. Jackson es profesor auxiliar clínico de la Northwestern University Medical School, un embajador de médico de la Sociedad Americana del Cáncer, y un ávido corredor. Se pasa una buena cantidad de tiempo en la misma dom “Estoy atento a la pantalla del sol y desde hace años. Me puse un bloque de amplio espectro 15 minutos antes de salir a la calle. Quemarse con el sol es el sistema de alarma de su cuerpo va fuera. Es necesario que escuche a su cuerpo.”

Por supuesto, mucha de la gente que usted ve por ahí en el sol son también los que continuaron fumando. Así que el miedo de tener cáncer no es necesariamente lo más disuasorio. Los Centros de Control de Enfermedades de EE.UU. lo expresó así: “Aunque la mayoría de los estadounidenses son conscientes de los peligros de la exposición UV, sólo alrededor de un tercio adoptar medidas para proteger su piel del sol.” Cáncer, de los carcinomas de células basales relativamente simple para los melanomas de miedo, no es el único peligro que acecha en la idea de un bronceado atractivo. Existe un mayor riesgo de cataratas y el envejecimiento normal de edad prematuro de la piel.

“Vi a un paciente hace unos días,” el Dr. Jackson se refiere, “ella es 25, pero se parece a una bolsa de cuero. El número uno, dos y tres razones para el envejecimiento prematuro de la piel es el sol.” El Dr. Jackson se plantea una cuestión interesante: Si uno pasa mucho tiempo en el gimnasio ponerse en forma, ¿por qué desperdiciar los beneficios del trabajo duro bajo el sol?

Pero fundamentalmente, tomar el sol, ya sea en la playa o en un salón de bronceado, es todo acerca de absorber la radiación ultravioleta, que los cocineros células de la piel y crea el pigmento llamado melanina. La melanina hace que la piel se ven oscuras. la piel sin protección puede ser dañado por los rayos UV en tan sólo 15 minutos. Y el daño solar es acumulativo. “Si usted es irlandés, de tez clara y ojos azules y grabar cuando nos atenemos a su dedo al aire libre,” dice el Dr. Jackson, “es necesario comprender quién es usted. Usted no se puede modificar. No hay manera de hacer a alguien que es justo en alguien que puede manejar el sol también. Si no escuchan a su cuerpo, usted será el de conseguir el cáncer de piel. “

Pero lo que la gente acerca de piel más oscura? “La piel morena no le dejó descolgado,” el Dr. Jackson. “Le pido a mis pacientes si saben lo que Bob Marley murió de? Melanoma. La idea de que su piel oscura protegerá a ti es un falso sentido de seguridad”. ¿Qué piel más oscura le da una protección un poco más contra la quema inicial. Para comprender mejor los peligros relativos a las personas, los dermatólogos han creado una escala de seis tipos de piel:

Los tipos de piel

Descripción del tipo de piel

I Siempre se quema, nunca se broncea, sensible a la exposición solar

II Sufre quemaduras con facilidad y se broncea mínimamente

III Sufre quemaduras moderadas y se broncea gradualmente a café claro

IV Sufre quemaduras mínimas y se broncea siempre bien a moderadamente café

V Raramente se quema y se broncea profusamente a oscuro

VI Nunca quemaduras, pigmentación, menos sensible

Las personas con tipos I y II-la piel son las de mayor riesgo para la incineración y todas las demás cosas desagradables que provienen de daño solar. Si esto describe su piel, usted debe realmente pensar dos veces antes de descansar o incluso trabajar en el sol 10 a.m.-4 p.m. en la primavera y el verano. Incluso en días nublados los rayos UV están llegando.

¿Qué pasa con la idea de conseguir un bronceado primera base de una cama de spa para que cuando usted va a las Bahamas no se queman tan rápido? “Es ridículo,” dice el Dr. Jackson, “Es como tomar las pilas de su detector de humo.” A pesar de argumentos sofisticados que suena la voz de los propietarios de cama de bronceado-(“exposición controlada”, y así sucesivamente), camas de hacer el mismo daño que el sol. Te cocinar. Y cualquier médico de la piel le dirá que, para mantener su aspecto (y de su vida), la piel menos cocinar mejor.

Sin embargo-y esto es un punto importante para muchas personas estar en el sol no es sólo acerca de cómo obtener un bronceado. Puede ser sobre el trabajo. O puede ser de socializar. “He de soportar los inviernos en Chicago para que pueda disfrutar de este durante un par de meses al año”, dijo el ajuste de aspecto Hilborn. “Me gusta estar bronceado, pero hay un elemento social en la misma a. Venimos aquí para ponerse al día con los chismes, la gente-reloj, ya sabes ….”

“Y a reírse de la gente”, dijo bromista Smith. “Me paso los inviernos de obtener mi cáncer de piel cortada.” Rápidamente añadió que él nunca ha tenido cáncer de piel. Mientras que Smith tiene la suerte, los hechos son los hechos. El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en el país y, según los Centros de EE.UU. para el Control de Enfermedades, “parece estar relacionado con el aumento de la exposición voluntaria a los rayos UV del sol.” El CDC prevé que más de un millón de nuevos casos de cáncer de piel se diagnosticarán este año.

Una nota al margen de la exposición al sol y la vitamina D: Los amantes del sol que dicen que tienen el sol porque les da su dosis de vitamina D (exposición al sol provoca la síntesis de vitamina D en el organismo), que es necesaria para la absorción de calcio y fortaleza de los huesos sanos. El sol es en realidad una manera fácil de asegurarse de obtener la vitamina D, y los protectores solares reducirá la síntesis de vitamina D. Dicho esto, los rayos UV del sol son también muy cancerígeno. Su mejor apuesta? Continúe aplicando la crema protectora solar, limitar su exposición al sol, y obtener su vitamina D necesaria de los alimentos como el salmón, el atún y la leche fortificada con vitamina D, o en un suplemento multivitamínico de calidad.

Obtener la protección que necesita-Aplicar grandes bloques de espectro dom

Así que si usted tiene que estar en el sol, o realmente justo, seguro que quieres, ¿cómo usted va sobre que es tan seguro como sea posible? Suponiendo que usted no desea usar demasiada ropa y un gran sombrero de ala ancha, la única solución es bloqueador solar. El CDC recomienda un protector solar con un índice mínimo de SPF 15. SPF significa “factor de protección solar”. Funciona de la siguiente manera: Si la piel sin protección empezaría a ponerse rojos en 20 minutos de sol directo, la piel protegida con un SPF 15 estaría protegida 15 veces más, unas 5 horas. SPF 35 significa 35 veces más. El Dr. Jackson recomienda por lo menos un SPF 30.

números SPF sólo tienen sentido si se pone suficiente y no sudar o nadar apagado. La mayoría de la gente no pone suficiente para empezar. Entonces el sudor o entrar en el agua. “A pesar de que muchos de los bloqueadores solares dicen que están a prueba de agua o el sudor prueba, no lo son,” dice el Dr. Jackson. “Hay que volver a aplicar. Si se encuentra fuera dos horas o más, vuelva a aplicar el protector solar.”

Un detalle de otros molestos sobre la calificación SPF: No se lo digas todo lo que necesitas saber. Para obtener la protección que usted piensa que está recibiendo, usted tiene que leer las etiquetas del producto. puntuaciones SPF sólo cubren un tipo de radiación ultravioleta, los rayos UVB. Mientras tanto, la radiación UVA penetra la piel más profundamente que los rayos UVB, y es considerado el principal culpable detrás de las arrugas, paliza, y otros aspectos de la “foto-envejecimiento.” Estudios recientes muestran que los rayos UVA UVB no sólo aumenta los efectos cancerígenos, sino directamente puede causar algunos tipos de cáncer de piel, incluyendo melanoma potencialmente mortal.

Usted necesita saber que la radiación UVA no está incluido en un bloqueador solar SPF menos que el producto dice que es “amplio espectro”. Incluso entonces usted necesita leer cuidadosamente. En estos días muchos protectores solares reclamar la protección de amplio espectro, pero su eficacia no es completa a menos que contengan avobenzone más óxido de zinc o dióxido de titanio. (Fuera de los EE.UU., Tinosorb y Mexoryl SX son también aprobó la protección de los rayos UVA-ingredientes.)

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de conseguir un bronceado desde una perspectiva de salud? Al final, si usted realmente desea un tono canela oscuro, el Dr. Jackson dice: “Get it de una botella. Broncea Spray están muy bien también. Ellos realmente han mejorado el color.”

Pero incluso entonces, cuando sale el sol, no olvides el protector solar. A continuación encontrará algunos productos disponibles de protección solar con una amplia protección UVA. Y recuerda que al comprar cualquier bloqueador solar / productos de protección solar, lea las etiquetas!

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Las vitaminas y los minerales son sustancias poderosamente importante que su cuerpo necesita para funcionar a su nivel máximo. Se encuentra en los alimentos que comemos, cada uno tiene un papel diferente que desempeñar. La vitamina D y calcio, por ejemplo, son necesarias para tener huesos fuertes, mientras que las vitaminas B ayudan a tomar energía cuando el cuerpo lo necesita (que levantar pesas o correr), la vitamina A es esencial para la visión nocturna, y el zinc y la vitamina C ayudan a que curar y resistir la infección.

Sin duda, la comida, no pastillas, es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. De hecho, los científicos han encontrado que la sinergia de alimentos algo llamado, la interacción que se produce entre los nutrientes en los alimentos, aún no se ha reproducido con sólo tomar una pastilla. Siendo realistas, sin embargo, comer una dieta perfectamente equilibrada y saludable (incluyendo al menos nueve porciones de frutas y verduras al día, así como granos enteros, lácteos bajos en grasa y carne magra, pollo o pescado) con un día de básicos, hasta el día, no siempre es posible.

Tomar un suplemento multivitamínico y mineral es una política sensata de seguro que le ayudarán a llenar los vacíos de nutrición. Pero la pregunta sigue siendo, que para tomar la píldora?

El A, B, C … y Z?
En lugar de tratar de adivinar cuánto usted no está recibiendo de los alimentos, es más fácil que buscar una pastilla que tiene el 100 por ciento del valor diario (a menudo escrito como% VD-este es un consejo de Administración de Alimentos y Medicamentos sobre qué cantidad de cada vitaminas y minerales para disparar por cada día) para la mayoría de vitaminas y minerales. Tomando esta cantidad en un día de múltiples generalmente no lo ponen en riesgo de exagerar, ya que el riesgo de deficiencias en la dieta es mucho mayor que el riesgo de una sobredosis de suplementos de vitaminas y minerales.

Sin embargo-y esto es un gran Sin embargo, la VD no se han actualizado desde 1970, y en algunos casos no están actualizados. Para las vitaminas y los minerales, las recomendaciones vienen del Instituto de Medicina (IOM). ¿Tiene dudas? No se preocupe. Esto es lo que hacen y no tienen que buscar en un multi-un día:

Vitamina C: Mira el 100 por ciento del DV-60 miligramos (mg)-pero tenga en cuenta la OIM recomienda 90 mg al día para los hombres. También tenga en cuenta que alrededor de 250 a 500 mg se saturará los tejidos del cuerpo, así que más que eso es probablemente excretada.

Vitamina A: El DV de 5000 unidades internacionales (UI) es obsoleto. El IOM sugiere sólo 3.000 UI al día, como la investigación muestra que el retinol en exceso puede aumentar el riesgo de fracturas de cadera y problemas hepáticos. Los expertos dicen que usted debe buscar no más de 3000 UI de retinol o 15.000 UI de beta-caroteno (que el cuerpo convierte a la A) de su múltiple.

La vitamina B-1 (tiamina): Busca el 100 por ciento del DV-1.5 mg.

La vitamina B-2 (riboflavina): Busca el 100 por ciento del DV-1.7 mg.

La vitamina B-3 (niacina): Busca los 100 mg por ciento del DV-20.

La vitamina B-6: Puedes buscar 100 por ciento del DV-2 mg. Más de 100 mg puede causar daño neurológico.

La vitamina B-12: Busque el 100 por ciento del DV-6 microgramos (mcg)-a menos que usted tiene más de 50. Los hombres mayores de 50 años pueden tener una capacidad reducida para absorber la vitamina B12 de los alimentos, por lo que los expertos recomiendan a este grupo de edad en busca de 25 mcg de vitamina B12 en sus múltiples.

Vitamina D: Mira el 100 por ciento de la UI DV-400.

Vitamina E: Mira el 100 por ciento del DV-30 UI. Más puede proteger contra el cáncer de próstata, pero en exceso puede aumentar el riesgo de morir (no una buena cosa). Hasta que la investigación adicional puede comprobar, por lo seguro con un máximo de 100 UI.

Hierro: Mientras que el DV es de 18 mg, los expertos dicen que los hombres deberían buscar una multi con no más de 9 mg de hierro. La sobrecarga de hierro puede causar problemas de salud en los hombres, incluyendo dolor en las articulaciones, palpitaciones del corazón, y la impotencia (aunque no es tan malo como morir-ver la advertencia de sobredosis de vitamina E antes tampoco es una cosa buena).

Ácido fólico: Puedes buscar 100 por ciento del DV-400 mcg.

Calcio: Los hombres necesitan el 100 por ciento del DV (1000 mg). Dicho esto, el calcio es voluminoso y no cabe en un multi-una píldora. Si usted no come tres a cuatro porciones de lácteos bajos en grasa o todos los días DO fortificado con calcio, tome una pastilla de 300 mg para cada porción te extraño. Por otro lado, más de 2000 mg al día puede incrementar el riesgo de cáncer de próstata, así que no se vaya por la borda.

Zinc: Según la OIM, los hombres necesitan 11 mg, pero usted puede tomar uno de varios con el 100 por ciento del DV (15 mg). Sólo asegúrese de que no se necesita mucho más. Más de 40 mg al día puede hacer que usted pierda el cobre, y cantidades aún mayores (300 mg al día) puede debilitar las defensas de su cuerpo.

Cobre: De acuerdo a la OIM los hombres sólo necesitan 0,9 mg al día, pero no hay daños asociados con la obtención del 100 por ciento del DV (2 mg).

Vitamina K: La mayoría de multis tienen mucho menos que la cantidad recomendada por la OIM (120 mcg) o incluso el DV (80 mcg). Puedes buscar uno con al menos 25 mcg. Sin embargo, la vitamina K puede interferir con medicamentos anticoagulantes, por lo que las personas que toman medicamentos tales deben consultar a su médico antes de tomar una multi con vitamina K.

Magnesio: Es difícil encontrar una multi con el 100 por ciento del DV (400 mg). Esto puede ser en realidad una cosa buena, ya que más de 350 mg al día de suplementos puede producir diarrea. Puedes buscar una multi que proporcione al menos 100 mg de magnesio.

Selenio: multis Muchos tienen mucho menos que el DV (70 mcg) o la recomendación de la OIM (55 mcg). Trate de encontrar a uno con al menos 50 mcg, pero tenga en cuenta que más de 800 mcg al día puede hacer que sus uñas quebradizas y estas fuera la caída del pelo (no es un buen vistazo …).

por ciento de cromo: Si bien la OIM recomienda 30 a 35 mcg para los hombres, muchos multis cerca de los 100 del DV (120 mcg), lo que es seguro tomar.

Yodo, Manganase, molibdeno, biotina, ácido pantoténico, cloruro, boro, fósforo, potasio, níquel, silicio, estaño, vanadio y: No haga caso de estos. No hay evidencia de que los hombres necesitan más de lo que obtiene de los alimentos, y que tendría que comer una dieta muy extraña para ejecutar cada vez baja en cualquiera de estos.

La luteína, licopeno y zeaxantina: No haga caso de estos. La OIM no ha establecido la ingesta diaria recomendada para estas sustancias. Hasta investigación demuestre lo contrario, las empresas asumen agregar estos “extras” con fines de marketing.

Aviso al comprador
Lamentablemente, el gobierno no requiere suplementos dietéticos para someterse a las pruebas con los medicamentos, por lo que elegir un producto que usted puede confiar es negocio difícil. Su mejor opción es elegir marcas conocidas por las empresas que tienen mucho en juego, y para comprar también de gran confianza minoristas. También busque en la botella de un sello de la USP, NSF o ConsumerLab.com. Mientras que el sello no garantiza que el producto es seguro y efectivo, demuestran que el fabricante ha presentado el producto para las pruebas para demostrar que contiene lo que se indica en la etiqueta.

Al ser poco ortodoxo en la cultura gay no es necesariamente una vía rápida hacia la popularidad. Pero entrenamientos como el programa de P90X están desafiando esa suposición con la “confusión muscular”, un término de marketing para el principio a prueba de tiempo de la periodización, que es un método sistemático para superar las mesetas de fitness.

El principio fundamental de la periodización es de ser inusual. Obliga al deportista para desafiar los músculos de maneras nuevas, idealmente a nuevos niveles de intensidad. Pero son los nuevos ejercicios demasiado extraño para su gimnasio?

Sea o no un enfoque de fitness periodizado se ajusta la vibración de su club es bastante fácil de averiguar. ¿Es un lugar donde llevar caminatas, saltos pliométricos y cosas locas participación de pelotas, bandas y Bosus están perfectamente el comportamiento aceptable? O hacen aquello violar sus gimnasia Código de cool?

confusión muscular obras, cuando lo haces correctamente
Washington, DC, entrenador Vionna R. Jones dice que sus alumnos sólo se sienten a gusto con algunas modalidades de ejercicio cuando se entrena con ella. “A menudo se sienten raros porque incluye cosas que otras personas en el gimnasio simplemente no van a hacer cuando se trabaja a cabo por sí mismos”, dice ella. Pero, “les gusta la explosión de cardio que estos les dan. Ellos se sienten cohibidas, pero de todos modos. “

consultor de gimnasia y el minorista Jeff Thomsen, con sede en Hoboken, Nueva Jersey, sugiere que es una cuestión de conocimientos técnicos y la autoconfianza. “La cultura de gimnasio con formación, especialmente hombres, siempre están intentando nuevas cosas para confundir a los músculos con la esperanza de derribar y el crecimiento”, dice. Pero programas como P90X requiere la adhesión a la dieta estrecha y forma un ejercicio apropiado. “Algunas de las personas que lo realizan violación de la norma fría por su forma terrible”, señala.

Enfriar o no, la fuerza y el aumento de tamaño puede lograrse cuando se aplican constantemente cambiando la tensión en el sistema neuromuscular, como sucede con la periodización. Sus músculos no tienen tiempo para desarrollar la memoria muscular, que es la “trampa” que hace su cuerpo para encontrar el camino más fácil para hacer ejercicio. Al romper abandonen las pautas estándar de movimiento (creo máquinas u otros movimientos en un solo plano, como un predicador curl), a construir un mejor redondeada, el cuerpo más equilibrado.

Si sabes lo que estás haciendo y no les preocupa lo que parece a los demás, contar con mucha suerte. Usted sólo puede tener un club de salud donde los ejercicios inusuales son aceptadas, facilitar y fomentar el equipo adecuado.

entrenamientos periodizado
En última instancia, periodización debe ser mapeada en macrociclos, que abarca un período de seis a 12 meses. Dentro de eso, puede microciclos implican una acumulación de intensidad más de tres semanas, con una semana de luz intermedia, seguida de otras tres semanas de intensidad. Evidentemente, todo el alcance de un programa que requieren un estudio más allá de este artículo, pero dos entrenamientos de la muestra se proporcionan aquí como un punto de partida.

Tenga en cuenta que un entrenamiento raro, mezclado en marcha ha de tener en cuenta la frecuencia del ejercicio. Si usted hace ejercicio cuatro o más días a la semana, claramente tendrá entrenamientos días consecutivos y debe estar preocupado por imposición de los mismos músculos dos día en una fila (la recuperación normalmente requiere 48 horas).

Pregunte a Joe: Asesoramiento sobre caminos para salir y reponerse de

Por Joe Weston
Publicado 27 de abril 2010

Bienvenido a “Pregúntele a Joe,” nuestra columna de consejos RealJock, escrito por nuestro colaborador habitual, Joe Weston. Joe es un coche de la vida, facilitadora del taller, profesor y defensor de la paz con un profundo compromiso con la posibilidad de realización personal individual. Buscando algo de claridad sobre los temas difíciles en su vida? Comparte lo que tienes en mente con Joe-sobre el trabajo, la conciencia personal, el amor y el romance, la meditación y la búsqueda espiritual, o casi cualquier otra cosa que está consiguiendo entre usted y metas de su vida.

Escriba a Joe:
Llegar a Joe no podía ser más simple: enviar por correo electrónico sus preguntas a joe@realjock.com. Su identidad se mantendrá en el anonimato, pero tenga en cuenta que las preguntas pueden ser editadas para la longitud y la claridad.

Hey Joe,
Soy un chico de 24 años de Colombia. El año pasado, conocí a este chico en Facebook, que es de Dakota del Norte. Al principio yo no sospechaba que se enamoraría de él, pero como los días pasaban me sentía que las cosas estaban graves. Empezamos una relación agradable y me estaba pensando en ir allí a visitar y reunirse con él en persona, pero por desgracia, eso no sucedió. Cinco semanas después de que se había convertido en novios, nos separamos. Dijo que no podía aguantar la distancia y, bueno, eso lo entiendo. Algún tiempo después, le envié una tarjeta electrónica para su cumpleaños, y decidió a hablar conmigo otra vez. De hecho, él me envió un paquete con una camiseta de la lectura “Una persona de Dakota del Norte Loves Me”, las rosas una postal, un poema, una foto de él, y una media docena de rojo. Nunca me había sentido tan emocionado y cautivado así antes en toda mi vida. Hablé con él para dar las gracias y tratar de que las cosas vuelvan a la “normalidad”, pero él simplemente no quería dar una oportunidad. Después de varios intentos de contactar con él de nuevo, me dejó el trabajo. Él sólo me ingores; ni siquiera a responder a ninguna de mis llamadas perdidas o mensajes.

Realmente me sentía por este hombre y yo le echo tanto de menos. Siento que estoy pegado en él y que no puede olvidarse de él. Supongo que su envío el paquete era su cierre, pero ¿qué pasa con la mía? Por favor, ¿qué puedo hacer? Quiero recuperar mi vida.
-Se Quede Atrás

Estimado Atrás,
Yo siento mucho que se sienta herido en este encuentro. Nunca es agradable y todos deseamos que nunca tenga que pasar por ella. Pero, por desgracia, en el ámbito de las relaciones humanas y el amor, disoluciones y los corazones rotos son todos parte del mismo. No hay nada que pueda “decir” que le hará sentirse mejor. La forma más rápida para superar estos sentimientos es que se sientan plenamente. Consigue todo. Y mientras usted está llorando, y tirar almohadas, y escribir poemas triste y suspirando por su amor perdido, también puede celebrar! Celebra que se puede sentir tan profundamente, que se pueden celebrar tanto amor, celebran que haya encontrado a alguien que ha movido de tal manera profunda y saber que si lo hizo una vez, definitivamente lo volveré a hacer.

La belleza de las interrupciones de empresas es que la próxima vez que usted sabrá mejor. Usted no necesita cerrar su corazón a los demás hombres, pero seguramente se pueden tener más cuidado la rapidez con que seguir adelante; dejar que el otro chico un poco más difícil para ganar su confianza y amor. De esta manera, se combina el amor y la sabiduría-el ingrediente perfecto para duraderas relaciones de apoyo y educativo.

Usted puede decidir lo que hay que hacer para ayudarle a encontrar un cierre. Escríbele una carta haciéndole saber cómo se siente y hacerle saber cómo gateful está por los buenos momentos y las lecciones que te ha enseñado. Ni siquiera tiene que enviar la carta. Sólo tienes que escribir y borrar, es suficiente para que usted pueda salir de sus sentimientos y pensamientos. (Aunque usted podría descubrir que tiene un talento para escribir y acaban de publicar un libro de poemas de amor, ¿quién sabe?) Ir solo a los bosques y gritar tan fuerte como puedas cómo te sientes hasta que esté fuera de usted, tome su regalos y crear una especie de ritual que lo dejara ir, o te lanzas a una parte como una manera de poner fin oficialmente a su conexión con este chico y te recuerdan lo guapo que eres.

Así que es hora de poner fin siente haber sido abandonada y empezar a avanzar!
-Joe