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Muchas veces usted ha caminado más allá de un clase de yoga, echó un vistazo, y pensó: “Sí, claro.” Eres un tipo gimnasio. Usted no hace esas cosas elástico. Pero hay muy buenas razones por qué los hombres van para el músculo y lo desea, puede trabajar en el estiramiento y no hay mejor manera de estirar de yoga. En cuanto a las seis razones de peso por las que debes probar el yoga a continuación. ¡Compruébelo usted mismo, usando un poco de yoga arranque plantea cortesía de Jamila Dunn, una instructora de yoga con experiencia en la Universidad de California en Berkeley.

Yoga para los músculos chicos-y todos los demás
¿Por qué hasta el más chicos tienen que hacer yoga? Dunn y su colega Devin Wicks, UC Berkeley y director del gimnasio principal entrenador de fuerza a algunos de los equipos de la universidad, se redujo la lista a estos seis beneficios principales:

1. Aumentar el rango de movimiento: El estiramiento incrementa la amplitud de movimiento a través del cual se puede mover un músculo. Si carga el músculo a través de ese amplio margen, como cuando usted está levantando, le pide al músculo a trabajar más-y por lo tanto puede agregar tamaño. Si has llegado a una meseta, hacer yoga y aumentar su rango de movimiento le puede dar esa ventaja poco que usted está buscando.
2. Fortalezca su Estabilizadores: Yoga se centra en los músculos de su estabilizador, no sólo los grandes grupos musculares. Así que el yoga puede ayudar a fortalecer los complejos musculares que necesita para apoyar el desarrollo de granel. Con demasiada frecuencia, los hombres del músculo se centran exclusivamente en los grandes, “bastante” los músculos, como los pectorales y los bíceps, pero usted necesita que su músculos estabilizadores para fortalecer a su lado.
3. Desarrollar núcleo Fuerza: Yoga desarrolla fuerza de la base, que es descuidado en muchos programas de levantamiento de pesas, pero que es absolutamente crucial para sostener los programas de gran elevación. Todos los de su elevación debe estabilizarse a través de su núcleo, pero si su base no es fuerte, usted puede tener problemas para manejar grandes pesos.
4. Reducir el Riesgo de lesiones: El estiramiento ayuda a prevenir lesiones mediante el aumento de la elasticidad.
5. Reducir el ritmo cardiaco en reposo (y su niveles de estrés): El yoga puede ayudar a reducir su frecuencia cardíaca en reposo, un objetivo a menudo hablaba sobre el rendimiento de los atletas, pero importante para todos nosotros. Además, la práctica se reducen aún más la tensión. Un estudio de Yale sugiere que un programa regular del yoga y la meditación tiene un efecto positivo tanto en el estrés y los efectos nocivos del estrés sobre el cuerpo.
6. Afloje Arriba y Motivar: estiramientos de yoga son una gran manera de calentamiento antes de un entrenamiento intenso. Mientras que usted no quiere hacer un lleno-en clase de yoga y de inmediato golpear los pesos, unos simples poses antes de entrenar la fuerza puede ayudarle a prepararse física y mentalmente motivar.

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